大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃够主食不会发胖的问题，于是小编就整理了6个相关介绍吃够主食不会发胖的解答，让我们一起看看吧。
吃什么主食不胖？
全谷类的食物也就是粗粮，吃了以后并不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
吃什么主食不胖？
全谷类的食物也就是粗粮，吃了以后并不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
一天中吃了很多主食，怎么更快消化不长胖？
一天中吃了很多主食怎么更快消化不长胖？快消化以及不长胖其实是两个冲突的事情，如果消化的快升糖指数就会更高，如果想要不长胖那么就需要升糖指数低的食物，而这种食物往往消化的会更慢一些。虽然冲突，但是也并不是完全没有办法，只需要清楚一个概念就可以。之所以想要食物消化的快一些，一般都是吃的过撑，因为撑的比较难受，因此需要很快的消化，而主食吃的多本身就会肥胖，再加上如果升糖指数高，就更会引发肥胖了。
如果想要减肥，虽然要吃主食，但是不建议主食吃的过多，尤其是不要吃的过于精细，精细的主食升糖指数都较高，升糖指数较高也就意味着这些食物较容易消化，这些糖分也较容易入血，那么身体消耗不掉的就会被以脂肪的形式储存起来，这也是为什么精细的主食吃多了特别容易胖的原因。
对于消化快以及不长胖这个问题，可以分开来解决，首先是不长胖的问题，那么主食就应该粗细搭配，并且进餐时还要搭配高蛋白的食物，这样可以延缓食物的排空，那么餐后血糖可以很好的控制，能量也会更好的被消耗。另外如果吃多了，要想消化的更快，最好的方式就是出去散步，散步可以很好的促进食物的消化，也可以轻柔腹部以助消化，但是不可用力。不过最好还是不要吃的太多，避免给消化系统以及胰腺增加负担，也会导致肥胖。
吃什么主食最不容易长胖？
全谷类的食物也就是粗粮，吃了以后不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内引起肥胖，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
全谷类的食物能量密度并不高，而且含有丰富的膳食纤维，因此可以选择全谷类作为主食，吃了以后不容易长胖。全谷类的食物主要包括玉米、大麦、荞麦、燕麦等；也包括各种豆类食物，如红豆、绿豆、芸豆、黑豆等；还包括根茎类食物，如红薯、紫薯、山药、土豆等。
尽管全谷类的食物不容易长胖，但也应该适度适量，而且应该和精米、精面交替的食用，这样才能提高生活质量，营养也更加的均衡。
晚餐用罐装八宝粥当主食吃了一个多星期会不会胖？
八宝粥分很多种，您所说的5%的这种八宝粥可能是无糖型八宝粥，银鹭和哇哈哈都有无糖型八宝粥，这种糖含量很低，但是其他的八宝粥中白砂糖的添加量在配料中仅次于水，每100g甚至会高达30-40g的碳水。建议减脂期间少喝为宜。
那么无糖型八宝粥就可以喝么？答案也是否定的。八宝粥中含有大量防腐剂、添加剂，而且目前很多研究都表明，木糖醇、安赛蜜等代糖对人体都有负面影响，所以罐装八宝粥类的食品尽量少喝，偶尔喝喝可以，但是不要作为每天的饮食摄入。
减肥期间，吃哪些主食、肉食、速食食品不用担心发胖？
主食最优选择▼
①各种粗粮，最好和细粮搭配。比如黑米、紫米、薏米、燕麦、藜麦、红扁豆、绿豆等等和白米的搭配(白米少一些)，面食也一样。
粗粮营养丰富、饱腹感强、有效减缓胃排空的速度，只是口感不好，肠胃需要适应，所以和白米白面做搭配。
②淀粉类食物，用来代替、搭配主食。比如红薯、紫薯、玉米、土豆、南瓜、山药、莲藕、板栗、荸荠等。
肉类最优选择▼
鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鸡蛋；再者选择鸡肉、鸭肉、里脊肉等瘦肉也是可以的，但是最好去皮吃并且尽量不要吃肥肉。
烹饪方式也要清淡，红烧、糖醋、油炸等油脂太高，肉里面本来就有油脂，所以不要超标。
绝大多数的速食食品碳水都偏高，比如速冻饺子、鸡蛋灌饼、馒头等等。但是偶尔尝尝也是可以的，总比吃高糖分高油脂的街头小吃和零食好很多，只是别三天两头吃就可以了。
再健康的食物吃过量，一样会发胖，吃什么很关键，吃多少更关键！
感谢邀请。
说到减肥，很多朋友一心就想吃得越多越好，但又不容易发胖最好，可天下哪有那么容易的事情，如果真想要减肥那肯定得做好要少吃东西的准备，毕竟减肥需要的是摄入的热量小于消耗的热量，能量达到负平衡，自己饿了肚子了才可能动用脂肪，达到减肥的效果。主食、肉食、速食食品更是如此，这几样食物都含有一定脂肪、糖分，热量也不少，无论吃哪些都应该担心担心发胖。
主食是我们最基础的食物，我们不可能完全舍弃主食，从主食中得到的是让我们能顺利代谢、活动的葡萄糖能量，当然，葡萄糖如果不足的情况，我们会增加脂肪、蛋白质的供能比例，似乎有减肥那个味儿，但如果完全舍弃主食，供能效率低下的脂肪、蛋白质无法担负重任，恐怕会经常出现头晕、乏力、注意力不集中、低血糖等现象，长期下来对身体可能也有一定危害。不过，减肥时我们可以适当减少主食的摄入量，比如平时要吃够一满碗的就吃个大半碗，平时一碗还要添一碗的，就吃一碗足够。葡萄糖资源减少的情况下，身体会更偏向多消耗一些脂肪供能，对减肥有利。
吃主食的时候我们可以选择含有更多粗纤维，饱腹感更强的主食。我们日常吃着白米饭，白馒头面条，这些其实都属于细粮，它们消化吸收快，饱腹感差，餐后血糖上升也更快，不利减肥，所以我们可以选择混合加入一些粗粮杂豆，或者用膳食纤维丰富的薯类食物代替主食，粗粮中淀粉的占比也更少，如此一来，不但能提高饱腹感，也有助于平稳血糖，还能丰富食物多样性。一餐的主食建议一小碗的量就足够了，大概是100~200g，注意粗细搭配。
肉类也是和减肥者过不去的食物，很多朋友一减肥就完全舍弃肉，其实适当吃肉并不会影响减肥。长期缺乏动物性食物的摄入也可能会造成贫血、蛋白质摄入不足，多种营养缺乏症状。每日推荐肉类45~70g，减肥的朋友可以减少到50g左右，多挑选精瘦肉，避免摄入过多肥肉、五花肉，可以多用鱼虾肉、禽肉代替畜肉。
速食食品就看情况了，比如三明治、饭团等食物都可以是素食，素食主义选择营养比例合适的，有碳水化合物、有蔬菜、有肉类或蛋类混杂的更好。其中的配料尽量清淡一些，不要选择油多水滑的素食。当然，吃素食我们最忌讳的就是加入大量添加剂，比如对减肥不利的就是精制糖，购买时可以看一下营养标签，若其中加了各种糖的那还是忍耐忍耐吧。
减肥没有捷径，最主要的就是靠毅力，只要能长久坚持必定会取得成功。其实只要保持清淡饮食，少在外就餐、聚会，多在家就餐，凡是七分饱，不暴饮暴食，每餐能坚持少吃1/3~1/4左右其实坚持一段时间就能达到减肥效果。
到此，以上就是小编对于吃够主食不会发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃够主食不会发胖的6点解答对大家有用。
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